• Inicio
Comunicados24H
domingo, julio 6, 2025
No Result
View All Result
  • Inicio
Comunicados24H
SUBSCRIBETE
No Result
View All Result
Comunicados24H
No Result
View All Result

¿Qué es sleepmaxxing y cómo ayuda a optimizar el sueño?

comunicados24h por comunicados24h
marzo 17, 2025
en Bienestar, Dormir, Hábitos de sueño, Salud, Sueño, tendencias, viral
0
136
SHARES
1.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

You might also like

Australiano murió de una rara enfermedad al ser mordido por un murciélago

Bolsonaro suspende su agenda de julio por ‘crisis de hipo y vómitos constantes’

Adictos Anónimos a Internet: los grupos de ayuda para tratar la adicción a la tecnología

Los usuarios en redes sociales han hecho viral la tendencia del sleepmaxxing, la cual incluye una serie de rutinas que tienen como objetivo mejorar el sueño.

Clete A. Kushida, neurólogo y experto en sueño de Stanford Health Care (en Estados Unidos),  consideró que la razón detrás de esta tendencia es el interés de las personas por cuidar su salud mental y física.

“El sleepmaxxing se ha vuelto tan popular ahora porque la gente se está dando cuenta de la importancia del sueño en relación con su bienestar general”, explicó a la revista National Geographic.

Trucos como consumir melatonina pueden funcionar, pero otros como el mouth tapping han sido cuestionados por los expertos.

Cómo tener un horario regular de sueño puede proteger tu corazón
iStock

Algunos trucos virales para mejorar el sueño

Algunos de los hábitos de sleepmaxxing virales que tienen base científica son los siguientes:

-Comer kiwi antes de dormir: la revista científica suiza MDPI publicó un estudio en 2023 en donde se demostró que esta fruta contiene serotonina, lo cual ayuda a regular el ciclo del sueño, y melatonina, que ayuda a sincronizar el ritmo circadiano.

-Lentes bloqueadores de luz azul: otro estudio demostró que estos lentes mejoran el sueño al inducir la aparición de melatonina con luz tenue reduciendo la activación de las células ganglionares de la retina, las cuales son fotosensibles

Malos hábitos de sueño pueden aumentar los riesgos de sufrir un derrame cerebral 
Foto: Unsplash

-Limitar el tiempo en pantalla: no usar el celular o la computadora minutos antes de dormir también es un truco con evidencia científica. En 2024, un grupo de especialistas de la salud mental en España, reveló que más del 80 % de las personas usan pantallas antes de dormir y presentan problemas de insomnio.

-Un ambiente ideal para dormir: la doctora Julia Santin, directora del Centro del Sueño de la Universidad Católica Pontificia de Chile, recomienda en un artículo de esta casa de estudio procurar un ambiente silencioso, oscuro y con temperatura baja 16º a 20º C en el dormitorio para conciliar el sueño. 

Advertencias sobre algunas tendencias

Varios expertos consideran importante que las rutinas antes de dormir tengan algún tipo de evidencia científica, ya que se han hecho virales algunos hábitos que pueden ser dañinos para la salud. Una de estas tendencias cuestionadas en redes sociales es el mouth tapping, la cual consiste en utilizar teipe en la boca para reducir los ronquidos.

En 2024, la organización no gubernamental Fundación del Sueño en Estados Unidos advirtió que el vendaje bucal puede generar dificultad para respirar, irritación de la piel y ansiedad. 

Otros usuarios también han recurrido a expansores de fosas nasales para atender sus ronquidos o problemas de congestión nasal. En estos casos, recomiendan acudir a un experto.

“Si alguien siente que la dificultad con la respiración nasal está afectando su sueño, debe hablar con su profesional de la salud”, recomendó la doctora Anita Shelgikar, profesora clínica de neurología en la Universidad de Michigan, entrevista para CNN en Español.

Estudio reveló que más del 80 % de las personas usan pantallas antes de dormir y presentan problemas de insomnio
Imagen referencial iStockphoto.

El bed rotting es otra tendencia que se hizo viral entre 2023 y 2024 y consiste en permanecer todo el día en la cama. Sin embargo, los especialistas señalan el impacto que podría tener en la salud. 

La Sleep Foundation de EE UU recuerda que pasar todo el día en la cama podría alterar el sueño, debido a que el organismo asociaría la vigilia con la cama.

Los expertos también recomiendan a las personas no enfocarse tanto en las aplicaciones de rastreadores de sueño. El doctor Nidhi Kumar mencionó en una entrevista para CBS que esto puede generar ansiedad por dormir.

La entrada ¿Qué es sleepmaxxing y cómo ayuda a optimizar el sueño? se publicó primero en El Diario.

Publicación anterior

La Casa Blanca niega que desobedeciera al juez que ordenó parar la deportación a El Salvador de centenares de migrantes

Next Post

Con millones de cubanos aún sin electricidad, el Gobierno suspende las clases en territorio occidental

comunicados24h

comunicados24h

Related Posts

Australiano murió de una rara enfermedad al ser mordido por un murciélago

Australiano murió de una rara enfermedad al ser mordido por un murciélago

por comunicados24h
julio 3, 2025
0

Un murciélago. Alona Shulenko/EM     Un varón de 50 años ha fallecido en Australia a causa de una «rara»...

Bolsonaro suspende su agenda de julio por ‘crisis de hipo y vómitos constantes’

Bolsonaro suspende su agenda de julio por ‘crisis de hipo y vómitos constantes’

por comunicados24h
julio 2, 2025
0

El ex presidente brasileño entra en reposo absoluto mientras avanza el juicio en su contra por intento de golpe de...

Adictos Anónimos a Internet: los grupos de ayuda para tratar la adicción a la tecnología

Adictos Anónimos a Internet: los grupos de ayuda para tratar la adicción a la tecnología

por comunicados24h
julio 1, 2025
0

El uso de los teléfonos celulares, inteligencia artificial (IA) y redes sociales trascendió de herramientas de comunicación a un problema...

Cómo cuidar y fortalecer la salud muscular con el paso del tiempo

Cómo cuidar y fortalecer la salud muscular con el paso del tiempo

por comunicados24h
julio 1, 2025
0

  Con el paso de los años la masa muscular magra tiende a disminuir de forma natural. Si no se...

Next Post

Con millones de cubanos aún sin electricidad, el Gobierno suspende las clases en territorio occidental

Publicación relacionada

Antonio Ledezma: El Pantano de la traición, la corrupción política en la Venezuela de Maduro

Antonio Ledezma: El Pantano de la traición, la corrupción política en la Venezuela de Maduro

junio 1, 2025

VIDEO: periodista le pregunta al protagonista del «Delcygate» si contrató trabajadoras sexuales

junio 2, 2025
Ladrones de lágrimas ajenas, por @ArmandoMartini

Ladrones de lágrimas ajenas, por @ArmandoMartini

junio 23, 2025

Categorias

Etiqueas

AlertaFraude AlertaUSA AntichavistasUnidos Autoridades Corrupción CorrupciónEnEEUU CorteMiami Denuncia doral Estafadores EstafaFederal EstafaMiami FBI florida Fraude FraudeInmobiliario FraudeMillonario FueraChavistas Investigación Justicia JusticiaParaVenezuela LatinPro LavadoDeDinero miami MiamiLibreDeChavismo NoMásInfiltrados ObamacareFraud OrlandoLibreDeChavismo PolicíaMiami ResistenciaVenezolana StopFraud TeslaFraud USA

Categorias

Lo más visto

AlertaFraude AlertaUSA AntichavistasUnidos Autoridades Corrupción CorrupciónEnEEUU CorteMiami Denuncia doral Estafadores EstafaFederal EstafaMiami FBI florida Fraude FraudeInmobiliario FraudeMillonario FueraChavistas Investigación Justicia JusticiaParaVenezuela LatinPro LavadoDeDinero miami MiamiLibreDeChavismo NoMásInfiltrados ObamacareFraud OrlandoLibreDeChavismo PolicíaMiami ResistenciaVenezolana StopFraud TeslaFraud USA

Ultima Hora

  • Capturan a hombre clave en atentado contra candidato presidencial en Colombia
  • Créditos millonarios, permisos y una obra pública: el escándalo de los hijos de Luis Arce en Bolivia

© 2025 - Todos los derechos reservados COMUNICADOS 24 H

No Result
View All Result
  • Inicio

© 2025 - Todos los derechos reservados COMUNICADOS 24 H